Преди първата сесия:

Подготовка: Преди първата сесия е нормално да изпитваш вълнение, дори и малко тревожност. Това е напълно нормално. Можеш да си подготвиш някои въпроси, които искаш да зададеш на терапевта, или да си направиш бележки за нещата, които искаш да обсъдиш.
Документи: Обикновено се изисква да попълниш някои документи, свързани с личните ти данни и история на заболяванията ако имаш такива.

 

Първата сесия:

Запознаване: Терапевтът ще те посрещне и ще ти предостави информация за това как протича една сесия. Ще имаш възможност да зададеш въпроси и да споделиш своите очаквания.
Определяне на целите: Ще обсъдите заедно причините, поради които си дошъл на терапия. Ще определите заедно целите, които искаш да постигнеш чрез терапията.
История на проблема: Ще имаш възможност да разкажеш за проблема, който те тревожи, с всички подробности, които смяташ за важни.
Изграждане на доверие: Терапевтът ще създаде безопасна и подкрепяща атмосфера, в която да се чувстваш комфортно да споделяш своите мисли и чувства.
Определяне на терапевтичен план: В края на сесията терапевтът може да предложи план за работа, който да включва конкретни стъпки, които ще предприемете заедно.

 

Какво да очакваш:

Слушане: Терапевтът ще те слуша внимателно и без прекъсване.
Въпроси: Ще ти задават въпроси, които ще те насочат към по-дълбоко разбиране на себе си и проблемите си.
Подкрепа: Ще получиш емоционална подкрепа и насърчение.
Конфиденциалност: Всичко, което споделиш, ще остане между теб и терапевта.

 

Важно е да помниш, че:

Няма правилни или грешни въпроси: Можеш да зададеш на терапевта всичко, което те интересува.
Ти си в центъра на процеса: Терапевтът е там, за да те подкрепи, но промяната зависи от теб.
Всяка сесия е различна: Съдържанието и фокусът на всяка сесия могат да варират в зависимост от твоите нужди и напредъка ти.

 

След първата сесия:

Оценка: Ще имаш възможност да прецениш дали се чувстваш комфортно с терапевта и дали смяташ, че този подход е подходящ за теб.
Въпроси: Ако имаш някакви въпроси или съмнения, не се колебай да ги зададеш.